MEDITATION FORANDRER HJERNEN

MEDITATION FORANDRER HJERNEN

Forskellige former for regelmæssig meditation forandrer din hjerne.

Det betyder du kan træne hjernen til f.eks. at være mere tilstede i nuet, styrket empati og evne til at se perspektiver.

• Meditation med fokus på tilstedeværelse i nuet - hvor deltagerne trænede deres evne til at være opmærksomme på deres åndedræt og kroppens fornemmelser - øgede “tykkelsen” i frontallappen (prefrontal cortex)

• Meditation med fokus på empati og compassion over for én selv og andre - øgede “tykkelsen” i hjernen i områder der er koblet til sociale følelser.

• Meditation med fokus på perspektiv - hvor deltagerne trænede deres evne til at observere egne tanker og følelser på en ikke-dømmende måde - medførte forandringer i de områder i hjernen hvor man forstår andres mentale tilstand

Læs hele artiklen fra FORBES

Dokumenteret effekter ved regelmæssig meditation

Relevante links

How to meditate (Headspace)